저혈압 수치 기준 및 정상 혈압과의 차이점 완벽 정리

저혈압 수치 기준 및 정상 혈압과의 차이점 완벽 정리

저혈압이라고 하면 다들 '혈압이 낮다' 정도로만 알고 있는데, 정확히 어느 정도 수치가 낮아야 저혈압인지 잘 모르는 경우가 많더라고. 그래서 오늘은 저혈압 기준 수치와 정상 혈압과의 차이를 보기 쉽게 정리해볼게. 평소 혈압이 낮다고 느꼈던 사람들이라면 꼭 체크해보자!

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1. 혈압이란 정확히 뭘까?

혈압은 심장이 피를 몸 전체로 보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말해. 혈압은 보통 두 가지 숫자로 표현하는데,

• 수축기 혈압 (윗혈압): 심장이 피를 뿜어낼 때의 압력
• 이완기 혈압 (아랫혈압): 심장이 잠깐 쉴 때의 압력

이렇게 나뉘어 있어. 그래서 혈압을 이야기할 때는 예를 들어 120/80mmHg 처럼 두 개의 숫자로 나타내지.

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2. 저혈압 수치는 어떻게 될까?

보통 성인의 정상 혈압은 수축기 120mmHg 내외, 이완기 80mmHg 내외라고 하잖아. 그럼 저혈압이라고 할 땐 어느 정도 낮아야 하는 걸까?

혈압 유형 수축기 혈압 (윗혈압) 이완기 혈압 (아랫혈압)

정상 혈압	90~120 mmHg	60~80 mmHg
저혈압 기준	90 mmHg 미만	60 mmHg 미만

그러니까 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나, 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 경우를 일반적으로 저혈압이라고 불러.

 

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3. 저혈압이면 무조건 위험할까?

꼭 그렇지만은 않아. 만약 저혈압이긴 해도 특별한 증상이 없으면 굳이 치료하지 않아도 되는 경우가 많아. 실제로 체질적으로 혈압이 낮은 사람들도 많고, 오히려 혈압이 낮은 게 건강에 좋은 사람들도 있거든.

하지만 다음과 같은 증상이 있으면 주의해야 해.

• 어지러움이나 현기증이 자주 발생할 때
• 갑자기 자리에서 일어날 때 눈앞이 깜깜해지는 경우
• 피곤함, 무기력감이 심한 경우
• 집중력이 떨어지고 자주 멍한 느낌이 들 때
• 손발이 쉽게 차가워지거나 얼굴이 창백해질 때

이런 증상이 있다면 혈압을 자주 체크하고 병원에서 상담을 받아보는 게 좋아.

 

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4. 저혈압이 생기는 원인은 뭘까?

저혈압이 생기는 원인은 꽤 다양한데, 대표적인 건 다음과 같아.

• 유전적, 체질적인 영향 (가족력)
• 과도한 다이어트나 영양 불균형
• 스트레스, 수면 부족 같은 생활습관
• 갑상선 기능 저하나 빈혈 같은 질병
• 일부 약물 복용 (혈압약, 항우울제 등)

특히 여성분들은 무리한 다이어트나 철분 부족으로 저혈압이 자주 발생하니까 평소 생활 습관도 잘 점검해야 해.

 

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5. 저혈압일 때 어떻게 관리하면 좋을까?

혈압이 낮아서 불편함을 느낀다면 간단한 생활습관 교정만으로도 많이 좋아질 수 있어. 아래 팁들을 참고해 봐.

• 규칙적인 운동: 걷기나 가벼운 스트레칭, 요가 등이 좋아.
• 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2리터 정도 물을 꾸준히 마셔줘.
• 소금 섭취량 조절: 평소 너무 짜게 먹지 않는 게 좋지만, 혈압이 너무 낮다면 조금은 염분 섭취를 늘려도 괜찮아.
• 영양 균형 잡힌 식사: 단백질, 철분이 풍부한 음식을 꼭 챙겨 먹어.
• 급격한 자세 변경 피하기: 갑자기 일어나거나 자세를 확 바꾸지 말고 천천히 움직이는 습관을 들여.

 

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6. 언제 병원에 가봐야 할까?

저혈압 자체는 대부분 위험하지 않지만, 아래와 같은 증상이 자주 나타나거나 심해지면 꼭 병원에서 진료를 받아보는 게 좋아.

• 어지러워서 일상생활이 힘들 때
• 갑자기 의식을 잃을 뻔하는 경우가 있을 때
• 두통이나 구역질 같은 다른 증상들이 동반될 때
• 갑자기 이유 없이 혈압이 떨어진 경우

병원에서는 저혈압의 원인을 찾아보고, 상황에 따라 필요한 치료법이나 관리 방법을 알려줄 거야.

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7. 저혈압, 생활습관이 가장 중요하다!

혈압 관리는 결국 꾸준한 생활습관 관리가 가장 효과적이야. 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고, 평소에 혈압 체크하는 습관을 가지면서 건강 관리를 하는 게 좋아. 조금만 신경 쓰면 훨씬 건강하게 지낼 수 있을 거야.