저혈당이 오는 이유 – 몸이 보내는 위험 신호, 정확히 알아두세요

저혈당이 오는 이유 – 몸이 보내는 위험 신호, 정확히 알아두세요

‘배가 고프다’, ‘손이 떨린다’, ‘식은땀이 난다’는 증상, 단순히 피곤해서라고 넘기면 안 됩니다.
이러한 증상들은 저혈당(hypoglycemia)에서 흔히 나타나는 대표적인 초기 반응이에요.
저혈당은 특히 당뇨병 환자에게는 위험한 합병증이 될 수 있고,
건강한 사람에게도 특정 상황에서는 누구나 겪을 수 있는 증상이기 때문에
원인을 정확히 알고 예방하는 것이 중요합니다.

이번 글에서는 저혈당이 생기는 이유, 몸에서 어떤 일이 일어나는지,
그리고 일상에서 주의해야 할 상황까지 자세히 알려드릴게요.

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✅ 1. 저혈당이란 무엇인가요?

저혈당은 말 그대로 혈액 속 포도당(당분)의 농도가 비정상적으로 낮아지는 상태를 말합니다.
대부분 공복 상태일 때 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지면 저혈당으로 간주합니다.

우리 몸은 뇌를 포함한 여러 기관들이 포도당을 주 에너지원으로 사용하기 때문에
혈당이 급격히 떨어지면 몸 전체가 에너지를 잃은 듯한 증상이 나타납니다.

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✅ 2. 저혈당이 발생하는 주요 원인 7가지

① 당뇨병 약물 과다 복용

• 인슐린 주사 또는 혈당강하제를 과다 복용한 경우 가장 흔하게 발생
• 식사량에 비해 약물량이 많을 경우, 혈당이 너무 낮아져 저혈당 상태가 됩니다
• 특히 당뇨병 환자라면 가장 먼저 의심해야 할 원인

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② 식사를 거르거나 식사량이 너무 적을 때

• 아침이나 점심을 거르거나, 식사 후 탄수화물 섭취가 부족하면 혈당이 급격히 떨어질 수 있어요
• 간헐적 단식이나 무리한 다이어트, 극단적인 저탄수화물 식단을 하는 경우 위험
• 특히 공복 상태로 활동할 경우 증상 악화 가능성이 큽니다

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③ 과도한 운동 또는 활동

• 격렬한 운동을 하거나 갑자기 무리하게 활동할 경우,
  혈당이 소모되는 속도가 빨라 저혈당이 발생할 수 있어요
• 공복 상태에서 유산소 운동을 하거나,
  당 보충 없이 활동량이 많을 때 자주 발생합니다

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④ 과도한 음주

• 술을 마시면 간에서 당 생성(포도당 생산) 기능이 일시적으로 억제됩니다
• 특히 공복에 술을 마시면 저혈당 위험이 크게 증가
• 당뇨 환자가 술을 마시면 약물과 술이 혈당을 이중으로 떨어뜨리는 효과가 생길 수 있습니다

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⑤ 스트레스와 수면 부족

• 스트레스를 받으면 일시적으로 혈당이 올라갔다가
  이후 급격히 떨어지면서 저혈당 증상을 유발할 수 있어요
• 수면 부족도 체내 에너지 대사에 영향을 주기 때문에
  혈당 조절 능력을 저하시켜 저혈당에 쉽게 노출됩니다

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⑥ 호르몬 이상

• 부신기능 저하증, 갑상선기능 저하증, 성장호르몬 결핍 등은
  혈당을 유지하는 호르몬 분비에 영향을 주어 저혈당을 유발할 수 있어요
• 건강한 사람에게는 드문 원인이지만, 원인 불명의 저혈당이 반복된다면 내분비 검사 필요

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⑦ 간 또는 신장 기능 이상

• 간은 포도당을 저장하고 공급하는 역할을 합니다
  → 간 질환 시 저장된 포도당을 제대로 방출하지 못해 저혈당 발생
• 신장 기능 저하 시 당대사 능력이 떨어져 저혈당 위험 증가

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✅ 3. 저혈당 초기 증상과 위험 신호

경증 저혈당 증상 중등도~중증 저혈당 증상

식은땀, 손 떨림, 두근거림	집중력 저하, 어지러움, 시야 흐림
갑작스러운 공복감	혼란, 말 더듬기, 방향 감각 상실
불안감, 피곤함	의식 저하, 발작, 실신

✔ 저혈당이 심해지면 혼수상태까지 진행될 수 있으므로,
초기 증상이 보이면 즉시 당 섭취(사탕, 주스 등)로 대응하는 것이 중요합니다.

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✅ 4. 저혈당 위험이 높은 사람

• 인슐린 또는 혈당강하제를 복용 중인 당뇨병 환자
• 갑자기 식단 조절이나 운동을 시작한 사람
• 공복 상태로 과음하거나 격렬한 운동을 하는 사람
• 극단적인 저탄수화물 식단을 장기간 유지하는 사람
• 간 질환, 신장 질환, 호르몬 질환 병력이 있는 사람

이런 분들은 일상생활 중 저혈당이 발생할 수 있으므로
항상 사탕, 포도당 젤리 등을 지참하거나 혈당을 수시로 체크하는 습관이 필요합니다.

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✅ 5. 저혈당 예방을 위한 생활 수칙

1. 식사 거르지 않기: 하루 3끼를 일정한 시간에 먹되, 탄수화물도 일정량 포함시키기
2. 공복에 격렬한 운동 피하기: 운동 전 간단한 당 섭취(바나나, 주스 등) 추천
3. 음주 조절: 특히 공복 시 술 마시지 않기
4. 당 조절 약물 복용 시 주의: 의사 지시 없이 약물 줄이거나 늘리지 않기
5. 수면과 스트레스 관리: 잠이 부족하거나 스트레스가 많으면 혈당 조절이 어려움
6. 비상용 간식 챙기기: 외출 시 사탕, 초콜릿, 포도당캔디 등을 소지

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✅ 마무리 요약

항목 핵심 요약

저혈당 정의	혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지는 상태
주요 원인	당뇨약 과다, 식사 거름, 운동, 과음, 스트레스, 질환 등
주요 증상	식은땀, 손떨림, 어지럼증, 피로, 혼란, 실신
위험 대상	당뇨환자, 공복 운동자, 음주자, 간·신장 질환자 등
예방 수칙	식사 규칙적, 공복 운동 금지, 당 보충 습관 들이기

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저혈당은 누구에게나 올 수 있는 증상이지만, 특히 혈당약을 복용 중인 분들에게는 더 위험합니다.
스스로 내 몸 상태를 알아차릴 수 있도록,
증상이 생기기 전에 미리 예방하고 관리하는 습관이 무엇보다 중요합니다.