고혈압은 현대인들에게 흔히 발생하는 만성 질환으로, 초기에는 별다른 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 고혈압을 방치하면 심혈관계 질환, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있어요. 이번 글에서는 고혈압을 낮추는 실질적인 방법과 생활습관 관리, 식단, 운동 요령 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 고혈압의 원인과 위험성 이해하기고혈압이란?고혈압은 혈관 내 혈압이 정상 범위를 초과한 상태로, 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.고혈압의 주요 원인생활습관: 짠 음식, 과도한 음주, 흡연, 운동 부족.유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고혈압 발생 가능성이 높아집니다.스트레스: 만성 스트레스는 혈압을 높이는 주요 원인 중 하..
