병아리콩 효능: 영양소부터 건강 효과까지 총정리병아리콩(Chickpea)은 고대부터 건강식으로 애용된 대표적인 슈퍼푸드로, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트, 혈당 조절, 장 건강 등에 탁월한 효과를 발휘한다. 최근에는 비건 식단, 다이어트 식단, 혈당 관리 식품으로 주목받으며 다양한 요리에도 활용되고 있다. 이번 글에서는 병아리콩의 영양 성분, 효능, 섭취 방법, 주의사항까지 자세히 알아보겠다.1. 병아리콩의 영양 성분병아리콩은 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 균형 있게 포함된 완전식품으로, 다이어트와 건강 유지에 도움을 주는 영양소가 가득하다.✅ 100g당 병아리콩의 주요 영양 성분성분 함량 효과칼로리약 164kcal저열량 고단백 식품단백질8.9g근육 형성 & 포만감 유지식이섬유7.6g장 건강 & ..
