케겔운동의 효과: 요실금·성기능·골반 건강까지 책임지는 하루 5분 습관기침만 해도 소변이 샐까 불안한 여성,출산 이후 질 이완이나 성감 저하를 느끼는 분들,또는 전립선 건강을 챙기고 싶은 남성들에게‘케겔운동(Kegel exercise)’은 가장 간단하지만 확실한 해결책이 될 수 있습니다.별다른 장비도, 장소도 필요 없지만,골반저근육을 타겟으로 하는 이 운동은 요실금 예방부터 성생활 만족도 개선, 산후 회복, 장기 지지력 강화까지작지만 강력한 효과를 갖고 있습니다.이번 글에서는 케겔운동이 어떤 원리로 효과를 내는지, 누구에게 필요한지, 실질적인 효능과 올바른 방법까지2025년 기준 최신 건강 정보로 정리해 드립니다.✅ 케겔운동이란?케겔운동은 골반저근육(골반의 바닥 근육)을 수축하고 이완하는 반복 운동으로,..
