손저림 원인 총정리: 신경 문제부터 질환, 생활습관까지 종합 분석

손저림 원인 총정리: 신경 문제부터 질환, 생활습관까지 종합 분석

손저림은 손끝이나 손바닥, 손등에 찌릿하거나 마비되는 느낌, 또는 감각 이상이 발생하는 증상입니다. 대부분 일시적으로 나타나지만, 반복되거나 지속되는 경우에는 신경계, 혈액순환, 근골격계 질환 또는 내과적 질환과 관련 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 손저림의 원인을 신경, 혈관, 질병, 생활습관 등으로 나누어 상세히 설명하고, 각 원인별 특징과 의심 질환, 진단 방법, 치료 방향까지 정리합니다.

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1. 손저림의 대표적인 원인 분류

분류 유형 대표 원인 질환 또는 요소

신경 압박/손상	손목터널증후군, 경추디스크, 척골신경포착, 흉곽출구증후군
혈액순환 장애	말초혈관질환, 레이노병, 혈관염 등
내과적 질환	당뇨병성 신경병증, 갑상선 질환, 류마티스 관절염, 전해질 불균형
근골격계 이상	팔꿈치나 어깨 관절 질환, 목·어깨 근육 긴장
기타 생활 습관	자세 불균형, 압박 자세, 장시간 스마트폰·마우스 사용

💡 일시적인 저림은 혈액순환 문제나 압박 자세 때문인 경우가 많지만, 지속적이거나 밤에 심한 경우 신경계 이상 가능성이 높습니다.

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2. 신경 압박성 손저림 (가장 흔한 원인)

✅ 손목터널증후군 (수근관증후군)

특징 설명

압박 부위	손목에 있는 정중신경
(엄지, 검지, 중지 감각 담당)
주요 증상	엄지~중지 저림, 밤에 통증 악화, 물건 잡기 힘듦, 손목 굽힘 시 증상 심화
주로 발생하는 대상	사무직, 손 많이 쓰는 직종, 주부, 스마트폰 장시간 사용자
진단 및 치료	신경전도검사, 체외충격파, 손목 보호대 착용, 주사 치료, 수술 (심한 경우)

✅ 경추디스크 (경추 추간판 탈출증)

특징 설명

압박 부위	목뼈 사이 디스크가 돌출 → 경추 신경근 압박
주요 증상	목 통증 + 한쪽 팔/손 저림, 팔이 무거움, 특정 자세에서 통증 악화
감별 포인트	손뿐 아니라 팔 전체 저림/약화 동반 → 경추 MRI 필요

✅ 척골신경 포착증후군 (팔꿈치터널증후군)

특징 설명

압박 부위	팔꿈치 부근의 척골신경(Ulnar nerve)
주요 증상	약지·새끼손가락 저림, 팔꿈치 굽힘 시 악화, 손 감각 둔화
자주 발생하는 자세	팔꿈치를 책상에 대고 오래 기댈 때 발생

✅ 흉곽출구증후군

특징 설명

압박 부위	목과 어깨 사이 신경다발(상완신경총) 또는 혈관 압박
주요 증상	팔, 손 저림 + 어깨·쇄골 부위 통증, 팔을 들면 저림 증가
원인	자세 불균형, 외상, 근육 비대 등

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3. 혈액순환 장애에 의한 손저림

질환명 설명

말초혈관질환	동맥경화 등으로 말초혈관 좁아짐 → 손끝 혈류 부족 → 저림, 냉감
레이노병	찬 공기나 스트레스 노출 시 손가락 색이 하얘지고, 저림·시림 동반 (혈관 경련성 질환)
혈관염	자가면역 질환 등으로 혈관에 염증 발생 → 손끝 감각 저하

💡 손끝이 차가우면서 저린 경우 혈관성 질환 의심 → 혈액검사와 초음파 검사 필요

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4. 내과적 전신질환에 의한 손저림

질환명 설명

당뇨병성 신경병증	혈당 조절 불량 → 말초신경 손상 → 손, 발끝 저림, 감각 둔화, 불쾌한 감각 동반
갑상선 기능저하증	신진대사 저하 → 피로, 부종, 신경전달 저하 → 손저림 유발 가능
전해질 불균형 (칼슘/마그네슘)	저칼슘혈증, 저마그네슘혈증 시 근육 경련 및 저림 발생
류마티스 관절염	염증으로 신경 누르거나 혈류 방해 → 손 관절 통증 + 저림 함께 동반

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5. 생활습관 및 자세로 인한 일시적 손저림

원인 설명

잘못된 수면자세	팔을 베고 자거나, 손목 굽힌 채 자는 자세 → 일시적 저림, 기상 후 회복 가능
컴퓨터/스마트폰 과다 사용	장시간 마우스, 키보드, 스마트폰 사용 → 손목 신경 압박 유발
무거운 물건 반복 사용	손·팔 근육 과부하 → 신경 눌림 및 근막 긴장으로 저림 유발 가능

💡 이러한 원인은 자세 교정, 스트레칭, 사용 시간 제한으로 예방 가능

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6. 손저림 증상이 지속된다면?

필요 검사 설명

✅ X-ray, MRI	디스크, 관절염, 뼈 이상 확인
✅ 신경전도검사/근전도검사	신경 압박 여부, 정확한 부위 파악
✅ 혈액검사	당뇨, 갑상선, 전해질 수치 이상 여부 확인
✅ 초음파 검사	손목터널증후군, 혈관 이상 평가에 유용

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✅ 마무리하며

손저림은 단순한 혈액순환 장애부터 신경 압박, 전신 질환까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 일시적인 저림은 대개 생활 습관 개선으로 해결되지만, 저림이 반복되거나 밤에 심해지거나, 근력 저하, 감각 둔화가 동반된다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받아야 합니다. 초기에 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는다면, 만성 신경 손상 없이 충분히 개선될 수 있습니다.